Pozbądź się bólu przez oddech
Zapisz się na 3-godzinny warsztat oddechowy w Centrum Istra we Wrocławiu. Nauczysz się, jak przez oddech pracować z napięciem, snem i stresem. Prowadzi Olaf Olejnik, fizjoterapeuta i trener.
Rozpoznajesz u siebie którąś z tych sytuacji?
Jeśli tak, oddech może być tym elementem, którego do tej pory nikt z Tobą nie sprawdził.
Nie możesz wziąć pełnego wdechu
W ciągu dnia łapiesz się na tym, że powietrza jakby brakowało, a wdech zatrzymuje się w połowie.
Często wzdychasz
Ciało co chwilę dopomina się o głębszy oddech, jakby chciało dobrać powietrza.
Źle sypiasz
Masz problem z zaśnięciem albo budzisz się rano bardziej zmęczony niż przed snem.
Chrapiesz lub oddychasz przez usta
Bywa, że jesteś po operacji przegrody, a mimo to nadal nie oddychasz swobodnie nosem.
Napięty kark, barki i klatka
Wieczorem czujesz sztywność w karku, barkach, plecach lub klatce piersiowej.
Stres i brak koncentracji
Czujesz przebodźcowanie, głowa się nie zatrzymuje, a skupienie ucieka po kilku minutach.
To nie zawsze kręgosłup jest problemem. Czasem problemem jest to, jak oddychasz.
Większość sposobów na napięcie przynosi ulgę tylko na moment. Masaż rozluźnia na kilka dni. Rozciąganie pomaga do wieczora. Kawa dodaje energii na godzinę. Żadna z tych rzeczy nie zmienia tego, co napięcie wywołuje.
U jednej osoby napięcie bierze się z płytkiego oddechu przez usta. U drugiej z barków, które przez cały dzień unoszą się przy każdym wdechu. U trzeciej z układu nerwowego, który po pracy nie potrafi zejść na niższe obroty. Ogólne rady zawodzą, bo nikt wcześniej nie sprawdził, jak oddychasz właśnie Ty.
- Jedno „magiczne” ćwiczenie nie rozwiąże napięcia, które zbierało się latami.
- Sam odpoczynek nie uczy ciała oddychać inaczej.
- To nie kwestia silnej woli, tylko nawyku, który da się zmienić.
- Oddech wpływa na układ nerwowy, sen i napięcie, a nie tylko na branie powietrza.
Jak wygląda warsztat, krok po kroku
Zaczynamy od sprawdzenia Twojego oddechu, a nie od gotowego zestawu ćwiczeń dla wszystkich.
Sprawdzisz, jak oddychasz
Nauczysz się rozpoznawać najczęstsze błędy oddechowe i zobaczysz, co Twoje ciało robi automatycznie.
Uspokoisz układ nerwowy
Poznasz techniki, po które sięgniesz przy stresie, napięciu i wieczornym problemie z wyciszeniem.
Popracujesz z karkiem, barkami i klatką
Praktycznie, na własnym ciele, popracujemy nad napięciem w karku, barkach, plecach i klatce piersiowej.
Połączysz oddech z ruchem
Zobaczysz, jak oddychać podczas wysiłku i jak wspierać koncentrację oraz regenerację w ciągu dnia.
Dostaniesz zestaw do domu
Wyjdziesz z zestawem ćwiczeń, materiałami oraz plastrami wspierającymi oddychanie przez nos.
3 godziny praktyki, materiały, zestaw ćwiczeń do domu i plastry na nos.
Zarezerwuj miejsceZa Olafem stoją konkret, spokój i skuteczna praca z ciałem
Konkretne wskazówki, które od razu poprawiają jakość ćwiczeń
Olaf nie tylko świetnie rozumie biomechanikę ruchu, ale potrafi przełożyć tę wiedzę na konkretne, celne wskazówki, które natychmiast poprawiają jakość wykonywanych ćwiczeń.
Zaangażowany, uważny i bardzo skuteczny
Olaf to świetny fizjoterapeuta, zaangażowany, uważny i bardzo skuteczny. Terapia i treningi bardzo mi pomogły, a każda wizyta była warta przyjścia.
Ból górnej części pleców przestał wracać
Przyszedłem z bólem górnej części pleców. Treningi medyczne z Olafem pomogły, aby ból nie powracał. Ogromna wiedza i zaangażowanie w pracy.
Dla kogo jest ten warsztat?
Dla osób z napięciem i bólem
Kark, barki, plecy i klatka piersiowa, uczucie sztywności i brak swobody w ciele.
Dla zestresowanych i przebodźcowanych
Gdy ciało jest ciągle w napięciu, a głowa po pracy nie potrafi się zatrzymać.
Dla sportowców
Jeśli chcesz lepiej rozumieć oddech, wspierać wydolność i szybszą regenerację.
„Znaleźliśmy źródło problemów, z którymi się borykałem, a Olaf tłumaczy wszystko w jasny sposób i z luźną atmosferą.”
Jak zapisać się na warsztat
Wybierz termin
Klikasz przycisk rezerwacji na dole strony i w kalendarzu Olafa wybierasz miejsce. Zajmuje mniej niż minutę.
Dostajesz potwierdzenie
Otrzymasz wiadomość z adresem, godziną i informacją, jak się przygotować. Zero niespodzianek.
Przychodzisz na warsztat
25 lipca spotykasz się z Olafem i grupą 8 osób. Reszta to już praktyka z oddechem i ciałem.
Co dostajesz w ramach warsztatu
Techniki oddechowe
Zestaw prostych technik, które wykorzystasz przy stresie, napięciu i wieczornym wyciszeniu.
Ćwiczenia do domu
Gotowy zestaw ruchów do pracy z karkiem, barkami i klatką między warsztatem a codziennością.
Materiały z warsztatu
Materiały, do których wrócisz w domu, żeby powtórzyć to, co przećwiczysz na sali.
Plastry na nos
Specjalne plastry wspierające oddychanie przez nos, które zabierasz ze sobą do domu.
Prawdziwe opinie pacjentów Olafa
Każda z tych opinii pochodzi z profilu Centrum Fizjoterapii Istra w Google.
Warsztat poprowadzi Olaf Olejnik
Fizjoterapeuta, trener i student osteopatii
W Istrze Olaf prowadzi pacjentów, którzy potrzebują terapii manualnej, ruchu i pracy z oddechem. Łączy trzy rzeczy, które zwykle chodzą osobno: terapię, trening i oddech.
Tam, gdzie inni często kończą na masażu albo ćwiczeniach, on dokłada element, który pozwala lepiej zrozumieć, jak reaguje Twoje ciało.
Warsztat jest kameralny, dla 8 osób
Ograniczamy grupę do 8 osób, żeby Olaf mógł realnie popracować z każdym uczestnikiem, a nie tylko poprowadzić wykład. Odkładanie zapisu oznacza zwykle kolejne tygodnie z tym samym napięciem, z którym przyszedłeś dziś na tę stronę.
Zarezerwuj miejsceNajczęstsze pytania
Jak wygląda warsztat i jak się przygotować?
Ile to kosztuje i jak zapłacić?
Czy muszę być aktywny fizycznie?
Czy osoby starsze mogą przyjść?
Czy warsztat jest dla sportowców?
Ile jest miejsc i co, jeśli nie dam rady przyjść?
Zarezerwuj swoje miejsce na warsztacie
25 lipca 2026, godz. 9:00-12:00 · Centrum Istra, ul. Główna 102a, Wrocław · 200 zł / osoba
Klikasz przycisk i wybierasz wolny termin w kalendarzu Olafa.
Dostajesz potwierdzenie z adresem i informacją, jak się przygotować.
Przychodzisz 25 lipca na 3 godziny praktyki z oddechem.
Rezerwacja otwiera się w systemie ProAssist. Cena i szczegóły warsztatu są widoczne przy wyborze terminu.