Pozbądź się bólu karku i sztywności szyi od pracy przy komputerze.
Warsztaty odbędą się 4 lipca o godz. 10:00. W 2 godziny nauczysz się technik automasażu i ćwiczeń, którymi sam rozluźnisz kark, szyję i barki oraz złagodzisz napięciowy ból głowy, zanim sięgniesz po pomoc specjalisty. Tylko 8 osób, więc zajęcia są bardzo indywidualne.
Dla kogo są te warsztaty?
Dla pracowników biurowych w wieku 30-50 lat, którzy od dawna zmagają się z bólem karku i chcą sami sobie pomóc.
Cały dzień przy komputerze
8+ godzin w jednej pozycji. Kark, szyja i barki płacą za to napięciem.
Ból karku i sztywna szyja
Boli Cię od dawna i już prawie się przyzwyczaiłeś, ale to nie musi tak zostać.
Napięciowy ból głowy
Zaczyna się od spiętego karku i barków, a kończy bólem głowy po pracy.
Chcesz pomóc sobie sam
Wolisz wiedzieć, co robić samodzielnie i kiedy w końcu zgłosić się do specjalisty.
Po warsztacie pomożesz sobie sam, w pracy i w domu.
Wyjdziesz ze znajomością technik automasażu i prostych ćwiczeń, którymi rozluźnisz kark i szyję, gdy tylko zacznie boleć. Będziesz też wiedzieć, kiedy poradzisz sobie sam, a kiedy lepiej zgłosić się do specjalisty.
Co zyskasz po warsztacie?
Techniki automasażu
Rozluźnianie, rozcieranie, ucisk punktów napięcia i praca z piłeczką, na karku, szyi i barkach.
Ćwiczenia i rozciąganie
Proste ruchy, które wykonasz przy biurku i w domu, by szyja i kark nie bolały.
Pakiet do domu
Drewniane narzędzie do automasażu na własność oraz gotowy zestaw ćwiczeń.
Kiedy do specjalisty
Dowiesz się, co zrobisz sam, a kiedy ból to sygnał, by zgłosić się po pomoc.
Plan warsztatu
Wprowadzenie
Skąd bierze się ból szyi i karku, jak działa automasaż i kiedy NIE należy go stosować.
Automasaż karku i barków
Rozluźnianie, rozcieranie, ucisk bolesnych punktów, ugniatanie i praca z piłeczką, krok po kroku.
Rozciąganie szyi i karku
Bezpieczne rozciąganie oraz otwarcie klatki piersiowej, bo problem szyi to często problem postawy.
Mini rutyna do domu
Prosty schemat 5 minut dziennie i drewniane narzędzie, którym zadbasz o siebie między warsztatami.
Agnieszka Mach
Technik masażysta
Sama latami pracowałam przy komputerze, więc dobrze wiem, jak to jest cierpieć na ból karku siedząc przed monitorem. Kiedy mój wzrok zaczął się pogarszać przez tę pracę, zmieniłam zawód i zdobyłam tytuł technika masażysty. Dziś pomagam pacjentom w Centrum ISTRA, uczę masażu i pokazuję, jak prostymi technikami można pomóc sobie samodzielnie.
- Sama pracowała w korporacji przy biurku i wie, jak to boli
- Technik masażysta, specjalizacja: masaż tkanek głębokich
- Pomaga pacjentom w Centrum Fizjoterapii ISTRA
- Nauczycielka masażu (prowadziła pracownię masażu w szkole policealnej)
- Ponad 20 lat pasji do pracy z ciałem
Na czym polega ta praca z ciałem?
Automasaż tkanek głębokich to powolny, a jednocześnie głęboko działający sposób pracy. Oddziałuje na receptory w powięzi, gdzie napięcie uwalnia się dopiero po 20-40 sekundach nacisku. Daje uczucie głębokiego odprężenia, znosi ograniczenia ruchu i ból z nagromadzonych napięć, a dzięki pobudzeniu krążenia przynosi długofalowe rozluźnienie i docieplenie danych okolic ciała.
Co mówią osoby po sesjach z Agnieszką
Prawdziwe opinie osób, które skorzystały z masażu u Agnieszki.
Najczęstsze pytania
Masz wątpliwości? Poniżej odpowiedzi na pytania, które zadają uczestnicy.
Czy muszę mieć jakieś doświadczenie?
Co otrzymam na warsztacie?
Co zabrać ze sobą?
Ile trwają warsztaty?
Ile kosztuje udział i jak zapłacić?
Ile jest miejsc?
Gdzie odbywają się warsztaty?
Co, jeśli nie będę mógł/mogła przyjść?
Zarezerwuj miejsce na warsztaty
Zadzwoń do nas
4 lipca, godz. 10:00
ISTRA, ul. Główna 102a, 54-061 Wrocław
Cena: 200 zł / osoba
Warsztaty prowadzi Agnieszka Mach. Liczba miejsc jest ograniczona.